[...] są .A wydawać 300 zł na anty to troche boli ,jak pełno lepszych cukierków . Aha cel ,masa troszke bardziej siła." na tym zestawie mozna zrobic troche dobrej masy(przy dobrej diecie kilka kg) i to b.dobrej jakosciowo mieso pewnie bedzie bardziej utwardzone,zbite a na sile ten zestaw b.dobry jest,jak patrzylem testy to niektorzy [...]
[...] etc). Pamiętaj jednak, że jestem spaczony HS, więc jeśli nawet brzmię w miarę obiektywnie to i tak przemycam pewne idee... :-D Prawda jest taka, że zależy mi na nadbudowie masy mięśniowej, a zdaję sobie sprawę z tego, że tradycyjny trening kettlami nie bardzo mi w tym pomoże. Póki co tak czy siak, kiepsko mi to wychodzi (nadbudowa) i [...]
[...] Soju and Tuba chwalisz? masz efekty z 3 do 6 powt, a ja nie miałem... Zerknij w książkę pod kątem bojów z 48. Właściwie to nie wiem co bym na pressa polecił.. RoP ma zbyt dużą objętość na kule bliskie maksa - takiego maksa mksa, gdzie ocierasz się o połowę masy ciała, bo jak ktoś waży 80kg i nie może wycisnąć 32, to może robić RoP z 24, 28 itd..
[...] to jak już wytnę do przysłowiowej kości (choć nie wiem czy mi się to kiedykolwiek uda). Chcę to zrobić i wtedy powoli na dobrym planie budować trochę siły i narzucić czystej masy mięśniowej. Inaczej ciągle brzuch i boczki będą psuły estetykę sylwetki. Na szczęście Nikki zaczyna wrzucać jakieś filmy, dieta też ulegnie pewnym modyfikacjom to i może [...]
[...] 2.3. skłony boczne z kettlebell 8kg 15 na stronę Dieta śniadanie: 80g mąki żytniej typ 2000, 4 jajka, dżemor, karmel, 10g siemienia lnianego z miodem i drożdżak z miodem przed treningiem: 150g ryżu, 200g kurczaka bezpośrednio po treningu: 30g wpc, 400g mleka, 150g masy krówkowej po treningu: 100g ryżu, 200g kurczaka wieczorem: 2-3 piwa i kebab
No ja mówie o 100kg mięsa przy BF 12% przy moim wzroście 186 było by git. Nie mam zamiaru mieć 100kg świnskiej masy. Np. Wczoraj na siłowni koleś, widać że koks leci, plecy jak szafa, nogi jak szczudełka, wielkie bary, łapy itp i robił wyciskanie na barki siedząc hantlami, oczywiście w Pasie zciśniętym na maks i hantle 22kg, i te stękanie i co [...]
Bardzo chciałbym się przygotować na MP ale co wyjdzie i jak to zobaczymy. Na razie od Stycznia redukcja bo i tak muszę ją zrobić ponieważ dalsze robienie masy już jest bezcelowe bo jest to za długo i nie idzie tak jak powinno iść. W każdym bądz razie będę opisywał wszystko w dzienniku.
[...] małe przerwy, duża objętość jest nie dla Ciebie. Ten jaki wyżej podałem będzie najbezpieczniejszy, co ważne najlepszy odnośnie rozbudowy/hamowania utraty beztłuszczowej masy ciała, będzie również pozwalał efektywnie zrzucać tkankę tłuszczową. Do tego możesz dodać trening aerobowy: 3 x tyg. po 20 minut(60% Hrmax) - stopniowo z tyg. na tydzień [...]
[...] układu HPTA: bardzo silne Odblokowanie: 2tyg po ostatniej injekcji Testosteron enanthate to podstawowy środek używany w cyklach masowych. Daje bardzo duże przyrosty masy i siły, które poza naturalnymi własnościami wiążą się z jego skłonnościami do magazynowania wody w tkance mięśniowej. Skłonność ta wynika z jego silnej aromatyzacji do [...]
[...] demolub za odwiedziny a co do Czy po przerwie nie miałeś rozpoczać nowego planu ? od jutra zaczynam nowym planem Jaki jest obecnie Twój cel , redukcja nadal czy łapanie masy ? wszyscy mowia ze za duzo schodlem wiec moze czas zmienic plan i zlapac troche dobrej masy,moj plan jest taki sam jak kilka miesiecy temu tzn , zmienic tluszczyk na [...]
[...] z kurczak 150g warzywa z patelni zielona herbata 20.00 135g tuny 20g oliwy z oliwek co daje nam 2500cal- wartosc energetyczna 215g bialka -2,1g na kilogram masy ciała 80g tluszczu-0,8g na kilogram masy ciała 107g weglowodany strawne- 1,12 na kilogram masy ciała dodam tylko ze to dzien nietreningowy, tak wyglada mmoja micha, w [...]
[...] jest taki, ze nie lubie wymiotowac po treningach :). Jestem poprostu wiekszy niz koledzy i to mi wystarcza. Nie patrze na kulturystyke jak kulturysta tylko jak na budowanie masy miesniowej. Dla zwyklego czlowieka kazdy kilogram, albo centymetr jest na miare zlota a niektorzy sie przejmuja jakas tam glowa jakiegos malego miesnia wazac 50 kg :). [...]
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/83a5a166ba184e729ef5a8828dbfe452.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b1ca3f724890496e997552283effd4f3.JPG Porównanie koniec masy i obecnie. Troche byłem zalany%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4aaff5af34994424996753cb89da38d4.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9d5e6193b3204fdf9f36995f78396afe.JPG [...]
[...] poziom pierwszy, masz tutaj pełne FBW, łącząc to z np. bieganiem lub rowerem i dietą to naprawdę świetny pomysł dla kobiety . Co do celów to moim głównym jest rozbudowa masy. Z lektury i moich doświadczeń wynika, że mięśnie najlepiej reagują wzrostem na >10 powtórzeń w serii więc myślę, że chciałbym dojść do około 6*15 do 6*20 powtórzeń. [...]
[...] w tym fachu dzięki czemu zawsze mam dostęp do siłowni a poprzez kontak z ćwiczącymi mam zawsze game świeżych pomysłów lub inspiracji . Obecnym celem jest budowa suchej masy mięśniowej jak najdłużej będzie to możliwe . Myśle że dopiero z początkiem Maja będe mocniej wchodzić na redukcyjne obroty .Najważniejsze są dla mnie ramiona dlatego [...]
[...] się organizmu. Grupa badaczy postanowiła sprawdzić jak to faktycznie jest z powszechną opinią, że razem ze starzeniem się organizmu, znacząco zmniejsza się ilość czystej masy mięśniowej. W skrócie wybrano 40 ochotników z przedziału wiekowego od 40 do 70+ (po 20 kobiet i mężczyzn). Warunkiem było regularne uprawianie sportu (4-5 razy w [...]
[...] piłam około 9-10l wody...jeśli chodzi o ładowanie, to nie widzę żadnego efektu. myślę, że po pierwsze jestem jeszcze za tłusta na takie zabawy, a po drugie mam za mało masy mięśniowej. no ale w każdym razie przepłukałam sobie porządnie nerki, wysyfiło mnie strasznie, mam worki pod oczami, przepłukałam sobie nerki i mogłam nażrec się węgli [...]
nightingal -Ale on teraz jest właśnie w mezocyklu budowania siły i masy mięśniowej. Dobrze ale na podstawie jakich reguł .Treningu ciężko-atletycznego ? czy według reguł treningu kulturystycznego?. Ten pierwszy to zdecydowanie nie, ten drugi również nie .Dla przykładu Gwid w przysiadzie robi 2p-135kg powiedzmy wydusił by 140p jako max. Kulturysta [...]
to jest mój pierwszy i ostatni cykl więc szkoda by było nie robić masy i tylko to mi stoi na przeszkodzie w pójście w redukcje nawet w brew temu co widzę w lustrze. Widzę po odwodach i sile ze mięso rośnie nawet gdy jest to pół na pół z fatem to jakoś to przeżyję. Jeszcze dwa miesiące masy (z założenia) lub gdy dobiję 115 kg (aktualnie jest 107 to [...]
[...] jakoby estro miało coś wspólnego z przyrostami mięsa. Poniżej poziomu komfortu nie mam bo leci mocno aromatyzujący enan Mix enan + master świetna rzecz na budowanie czystej masy, a gdzie ty tam masz estrogen wysoki? Zalewanie ryja woda i fatem to nie jest budowanie masy Nie no ten łodzianin to jest ostry. 1.5 g bolda i żadnych przyrostow!? [...]
USA - Co kupować ??!!
